- 不同年龄健身重点有差异
- 20岁练肌肉 此时通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个阶段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。锻炼可隔天进行...
- 作者：huaiman.com发表于：2008-05-26 05:01:57 点击：12 评论：0 查阅全文...
- 两个动作教你做个猛男
- 如果长期保持“前倾”姿势，肩胛骨会渐渐由“一”字变成“八”字，直接导致人含胸驼背。这还不是最可怕的，最可怕的是后背上的肌肉群（主要包括菱形肌、竖棘肌以及背扩肌三部分）也会因此变得柔弱。失去肌肉的保护，人体的...
- 作者：huaiman.com发表于：2008-05-23 14:01:05 点击：85 评论：0 查阅全文...
- 强壮中年男人的健身技巧
- 强壮中年男人的健身技巧 男人四十，事业小有所成还要继续打拼，家中上有老下有小负担不轻。尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己的健康。日渐发福可不是男士们愿意看到的结果，如何让“将军肚”消失，保持健康强壮的身体是很多男人们最头痛的事。尽管偶尔去健身房...
- 作者：huaiman.com发表于：2008-05-22 01:33:25 点击：13 评论：0 查阅全文...
- 男人在家就能完成的健身运动
- 男人由于工作繁忙，可能没有时间去健身房，但是回到家以后仍然可以做健身运动，这里就介绍几种男人家中的健身运动。 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三...
- 作者：huaiman.com发表于：2008-05-18 16:20:34 点击：20 评论：0 查阅全文...
- 标准男人的健身法
- 20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。 为此，39健康网请专家为各年龄段的男...
- 作者：huaiman.com发表于：2008-05-13 13:12:23 点击：24 评论：0 查阅全文...
- 男性教你怎样正确使用健身器械?
- 现在我国使用健身器材进行身体锻炼的人一天天多起来。无疑，各种各样健身器材的出现，为希望通过锻炼得到健康的人们带来了许多便利。我们介绍国外先进的一流的健身器材的目的也在于此。但是，如果有了健身器材而不会正确使用，不仅锻炼效果不佳，有时还会造成事故...
- 作者：huaiman.com发表于：2008-05-09 12:36:42 点击：11 评论：0 查阅全文...
- 双杠运动雕塑完美胸部
- 双杠臂屈伸以锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主,兼练背阔肌、斜方肌、前锯肌等。动作的一般过程：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸，使身体逐渐下降至最...
- 作者：huaiman.com发表于：2008-05-05 15:18:14 点击：13 评论：0 查阅全文...
- 男人怎样才能保得住肌肉
- “都快50的人了，有点将军肚正常！”“中年人身上哪能没点赘肉？”如今，中年发福成了不少性默认的现状。他们认为，自己虽不如年轻时那么健壮灵活了，但也不会有太大问题。不过，上海体育科学研究所全民健身指导中心主任刘欣却告诉记者，“恰恰相反！肌肉在男性体内...
- 作者：huaiman.com发表于：2008-05-04 09:53:45 点击：21 评论：0 查阅全文...
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